생체시계2 수면 과학 (수면 부채, 일주기 리듬, 수면 압력) 잘 자고 나서 오히려 더 피곤하다고 느낀 적 있으십니까? 저는 있습니다. 8시간을 꽉 채워 잤는데도 눈을 뜨는 순간부터 머리가 무거웠던 날이 있었습니다. 그때는 그냥 몸이 안 좋은가 싶었는데, 알고 보니 수면 시간보다 수면의 '타이밍'과 '규칙성'이 훨씬 중요하다는 걸 나중에서야 알았습니다.수면 부채와 수면 압력, 몸은 이미 알고 있다일반적으로 잠이 부족하면 주말에 몰아 자면 된다고들 생각합니다. 저도 한때 그렇게 믿었습니다. 평일에 5시간씩 자고 주말에 10시간 넘게 자면 본전은 뽑는다는 논리였는데, 실제로 해보니 월요일 아침이 가장 힘든 날이었습니다.수면 의학에서는 이 개념을 수면 부채(Sleep Debt)라고 부릅니다. 수면 부채란 필요한 수면량을 채우지 못했을 때 몸에 누적되는 생리적 결핍 상태를.. 2026. 5. 25. 시간의 본질과 여행(과거, 미래, 생체시계) 시간이 무엇인지 정확히 정의할 수 있는 사람은 아무도 없습니다. 물리학자들조차 시간의 본질을 명확히 설명하지 못하고 "시간은 이렇게 측정합니다"라는 우회적 답변으로 질문을 비껴갑니다. 저 역시 영화 '인터스텔라'를 보면서 시간여행에 대한 환상을 품었지만, 과학적 사실을 들여다보니 생각보다 복잡하고 제약이 많았습니다. 특히 과거로 돌아가는 것이 물리 법칙상 불가능하다는 사실을 알았을 때는 솔직히 실망스러웠습니다.과거로 가는 시간여행이 불가능한 이유시간의 화살(arrow of time)이라는 개념은 시간이 한 방향으로만 흐른다는 물리학의 기본 원리입니다. 활을 쏘면 화살이 앞으로만 나아가지 뒤로 돌아오지 않는 것처럼, 시간도 과거에서 미래로만 진행됩니다. 여기서 시간의 화살이란 시간의 비가역성을 나타내는 표.. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
