수면 과학1 수면 과학 (수면 부채, 일주기 리듬, 수면 압력) 잘 자고 나서 오히려 더 피곤하다고 느낀 적 있으십니까? 저는 있습니다. 8시간을 꽉 채워 잤는데도 눈을 뜨는 순간부터 머리가 무거웠던 날이 있었습니다. 그때는 그냥 몸이 안 좋은가 싶었는데, 알고 보니 수면 시간보다 수면의 '타이밍'과 '규칙성'이 훨씬 중요하다는 걸 나중에서야 알았습니다.수면 부채와 수면 압력, 몸은 이미 알고 있다일반적으로 잠이 부족하면 주말에 몰아 자면 된다고들 생각합니다. 저도 한때 그렇게 믿었습니다. 평일에 5시간씩 자고 주말에 10시간 넘게 자면 본전은 뽑는다는 논리였는데, 실제로 해보니 월요일 아침이 가장 힘든 날이었습니다.수면 의학에서는 이 개념을 수면 부채(Sleep Debt)라고 부릅니다. 수면 부채란 필요한 수면량을 채우지 못했을 때 몸에 누적되는 생리적 결핍 상태를.. 2026. 5. 25. 이전 1 다음
